อาหาร 5 หมู่ อาหาร 5 หมู่ มีอะไรบ้าง คุมอาหารไกลโรค อาหารเสริม หลาย ๆ คนคงคุ้นชินกับ อาหารเสริมกันมาบ้าง หรือ อาจจะเคยได้ลิ้มลอง กันมาบ้าง ซึ่งคุณค่าทางอาหารก็อาจจะไม่ได้มากพอ หรือ มีประโยชน์มากกว่าอาหารสด เเต่ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ว่า เราจะรับประทานอาหารได้ครบตาโภชนการ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องพึ่งพาอาหารเสริม ในวันนี้ JUCKLOTTO เว็บไซต์ เเนะนำโภชนาการอาหาร จะมาเเนะนำการรับประทานอาหาร อย่างไร ให้ครบหลัก อาหาร 5 หมู่ เพื่อให้ได้สุขภาพที่ดี เเละ ยังลดค่าใช้จ่ายในการซื้ออาหารเสริมในอนาคต
ทำไม ? ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
ทำไม ? ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เนื่องจากร่างกายต้องการสารอาหารต่าง ๆ ที่มีอยู่ในอาหาร เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แร่ธาตุ วิตามิน รวมทั้งน้ำ และ ใยอาหาร แต่ไม่มีอาหารชนิดใดชนิดเดียวที่ให้ สารอาหาร ต่าง ๆ ครบในปริมาณ ที่ร่างกายต้องการ จึงจำเป็นต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินแต่ละหมู่ ให้หลากหลายจึงจะได้สารอาหาร ต่าง ๆ ครบถ้วนและเพียงพอ
อาหาร 5 หมู่ มีอะไรบ้าง ?
อาหาร 5 หมู่ มีอะไรบ้าง ? ตามหลักของโภชนาเเล้วนั้น มนุษย์จำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในเเต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน โดย อาหาร 5 หมู่ ดังกล่าวนั้นในบางรายก็อาจจะไม่ทราบว่า ร่างการยต้องสารอาหารจำพวกใดบ้างในเเต่ละวัน โดยเราจะขอธิบาย อาหาร 5 หมู่ ให้ทุกคนได้ทราบกัน
- หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้ง และงา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง
- หมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดร์ต ข้าว แป้ง เผือกมัน น้ำตาล ให้พลังงานแก่ร่างกาย
- หมู่ที่ 3 วิตามิน พืชผัก ต่างๆ เพื่อเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ
- หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่างๆ ให้ประโยชน์ เหมือนกับหมู่ที่ 3
- หมู่ที่ 5 น้ำมัน และ ไขมันจากพืชและสัตว์ ซึ่งจะให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย
ดังนั้น ในเเต่ละวัน เราจึงจำเป็นต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะ เเละ ควรเลือกกินให้หลากหลาย เพื่อให้ได้สารอาหารต่าง ๆ ครบถ้วนตามต้องการของร่างกายอันจะนำไปสู่การกินดี ทำให้สุขภาพเเข็งเเรง
